Фитнес (англ. fit — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

     Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:
- подготовленность сердечно-сосудистой системы;
- гибкость;
- мышечная выносливость;
- сила;
- мощность;
- гибкость;
- развитость чувства равновесия;
- хорошая координация движений;
- реакция;
- скорость;
- соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат . Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от строения и особенностей фигуры. Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже беременные женщины.

     Фитнес это не очередной «чудесный способ похудеть, не вставая с дивана», а современное название здорового образа жизни. Только фитнес может дать каждому упругие мышцы, кожу сделать чистой, а сердце — выносливым. Сидеть целыми днями без движения, есть тяжелую, жирную пищу — не правда ли, в этом нет ничего привлекательного? От неправильного питания и недостатка движения организм не только делается некрасивым, но и ослабевает, становится восприимчивым к болезням. Фитнес — это легкий и приятный стиль жизни, а не завтрак, обед и ужин, состоящие из листиков салата, и не изнурительные ежедневные упражнения. Отказавшись лишь от самого вредного в пище и привычках, можно получить взамен свободу, красоту и высокую самооценку. И абсолютно бесплатно обменять лишний вес на красивое тело.

Да, все это хорошо, сомнений нет. Но что конкретно нужно делать? Какие правила соблюдать? От чего отказываться? Как скоро можно будет увидеть результат?...

Спокойствие. Спешить некуда. Поменять образ жизни гораздо проще, чем принято думать, но все же это требует определенных знаний и четкого плана. Главное — всегда помнить, что фитнес обязательно приведет к положительному результату, поскольку он основан на научных принципах: правильном питании и правильных упражнениях.

Диеты придумывают все кому не лень, часто даже не имея понятия о строении тела и принципах его работы. Правильное питание же не имеет ничего общего с ограничениями и голоданием. Оно немыслимо без мяса, яиц, рыбы, овощей, фруктов и круп. Питаться нужно досыта, а избегать следует только животных жиров — самой калорийной пищи. Не такое уж и большое ограничение, не правда ли?

Упражнения — второй компонент здорового образа жизни. Самое главное правило — не перенапрягаться. Нужно тратить на себя всего четыре-пять часов в неделю, чтобы получить сокровище, которое так хотят миллионы людей во всем мире. Что это за сокровище? Идеальная фигура!